युवाओं में भी लगातार बढ़ रहा साइलेंट हार्ट अटैक का खतरा जानें सिम्पटम्स और बचाव के उपाय
Silent Heart Attack इन दिनों बहुत ही ज्यादा बढ़ता जा रहा है ज्यादा एज से लेकर युवाओं तक इसका असर देखा गया है समय रहते अगर आप इसका ध्यान रखे तो इस पर कंट्रोल पाया जा सकता है।
युवाओं में भी लगातार बढ़ रहा साइलेंट हार्ट अटैक का खतरा जानें सिम्पटम्स और बचाव के उपाय
Silent Heart Attack एक ऐसी स्थिति है जो बिना किसी क्लियर दर्द के दिल को नुकसान पहुंचाती है। यह सामान्य हार्ट अटैक से अलग होती है क्योंकि इसमें छाती में तेज दर्द जैसा कोई बड़ा सिम्पटम नहीं दिखता है कई बार लोगों को इसके बारे में पता ही नहीं चल पाता है क्योंकि यह नॉर्मल वाले हार्ट अटैक से काफी अलग होता है इसकी सिम्टम्स और बचाव के उपाय इस आर्टिकल में डिटेल्स में बताएंगे।
क्या है साइलेंट हार्ट अटैक
Silent Heart Attack जिसे मेडिकल लैंग्वेज में साइलेंट मायोकार्डियल इंफार्क्शन भी कहते हैं वह हार्ट अटैक है जो बिना किसी खास सिम्पटम्स के होता है। इसमें हार्ट की मांसपेशियों को ब्लड की आपूर्ति रुक जाती है लेकिन व्यक्ति को इस बात का पता नहीं चल पता है। यह बाद में ईसीजी या बाकी रिपोर्ट्स से पता चलता है। यह खासकर बुजुर्गों, डायबिटीज के मरीजों या महिलाओं में ज्यादा होता है।
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साइलेंट हार्ट अटैक के सिम्पटम्स
साइलेंट हार्ट अटैक के सिम्पटम्स बहुत हल्के होते हैं जैसे अचानक थकान महसूस होना, सांस फूलना या हल्की बेचैनी का होना। इस से कभी-कभी पेट में जलन, जबड़े या कंधे में दर्द या चक्कर आना भी साइन हो सकता है। ये सिम्पटम्स डेली की थकान से मिलते जुलते हैं इसलिए लोग इन्हें नजरअंदाज कर देते हैं।
बचाव के लिए करें एक्सरसाइज
साइलेंट हार्ट अटैक से बचने के लिए डेली एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। इस के लिए रोजाना 30 मिनट की वॉकिंग, योग या साइकिलिंग से दिल की मांसपेशियां स्ट्रांग होती हैं और ब्लड फ्लो बेहतर होता है। अगर आप नौकरी में ज्यादा बैठे रहते हैं तो बीच-बीच में उठकर थोड़ा सा घूम जरूर लें। एक्सरसाइज न सिर्फ वजन कंट्रोल रखता है बल्कि तनाव भी कम करता है।
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लें हेल्दी डाइट
हेल्दी डाइट साइलेंट हार्ट अटैक को दूर करने में काफी हेल्पफुल है। इस के लिए फल, सब्जियां, साबुत अनाज और कम वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट्स को अपनी डाइट में शामिल करें। इस के लिए तले हुए भोजन, ज्यादा नमक और चीनी से दूर रहें क्योंकि ये कोलेस्ट्रॉल बढ़ाते हैं। इस में ओमेगा-3 से भरपूर मछली या अलसी के बीज खाने से दिल की धमनियां क्लीन रहती हैं।
धूम्रपान और शराब से रहे दूर
धूम्रपान साइलेंट हार्ट अटैक का सबसे बड़ा दुश्मन है क्योंकि यह धमनियों को सिकोड़ता है। अगर आप धूम्रपान करते हैं तो तुरंत छोड़ने की कोशिश करें इस में निकोटिन पैच या काउंसलिंग से मदद लें। शराब भी ज्यादा पीना भी दिल पर बोझ डालती है इसलिए इसे लिमिट में रखें या छोड़ दें। इन आदतों को छोड़ने से दिल हेल्दी रहता है।
कराए मेडिकल चेकअप
साइलेंट हार्ट अटैक से बचने के लिए साल में कम से कम एक बार ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और शुगर की जांच आपको जरूर करवानी चाहिए। अगर आप 40 साल से ऊपर हैं तो ईसीजी या स्ट्रेस टेस्ट भी कराएं। ये जांचें शुरू में आने वाली जो भी दिक्कत होती है उसके बारे में आपको पता चल जाता है और समय रहते आप ध्यान रख सकते है।
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